प्र. वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्राकृतिक रूप से पाया जाता है?

उत्तर

वहां ऐसे अनगिनत खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बी विटामिन होते हैं और इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार से ही पर्याप्त विटामिन बी कॉम्प्लेक्स मिले। B के सबसे सामान्य प्राकृतिक स्रोत विटामिन हैं: दूध पनीर अंडे जिगर और गुर्दे मांस जैसे चिकन और लाल मांस मछली गहरे हरे रंग की सब्जियां चुकंदर एवोकाडो आलू साबुत अनाज और अनाज किडनी बीन्स ब्लैक बीन्स छोले नट और बीज फल सोया उत्पाद आदि।